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- From 01:08सीधा बैठे
- From 01:52ध्यान केद्रित करें
- From 02:12सकारात्मकता बनाएं
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6 steps
1.
शांत जगह का चयन करें सबसे पहले किसी शांत जगह का चयन करें। बैठने के लिए कुर्सी या आरामदायक गद्दे का प्रयोग कर सकती हैं। मेडिटेशन की मुद्रा में बैठने से पहले शरीर को थोड़ा स्ट्रेच करें।
2.
पीठ सीधी करके सुखासन की मुद्रा में बैठें मेडिटेशन करते वक्त पालथी मारकर यानी सुखासन की मुद्रा में पीठ एकदम सीधी करके बैठें। साथ ही अपनी गर्दन और कंधे को भी सीधा रखें। उसके बाद अपनी आंखें बंद करें।
3.
श्वसन क्रिया आंखें बंद करके ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी सांस लें। गहरी सांस अंदर लेते हुए अपने लंग्स को रिलैक्स करें, और फिर धीरे-धीरे अपने नाक से सांस छोड़ें। ऐसा कम से कम 10 से 15 बार करना है।
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Kaha karu – psimpiantisas.it
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Main already Mobile Number Ka Name, Address or Location Trace Kaise Kare post … likhe bina ab mujhse raha nahi jaata, kya karu sach much samajh nahi ata, …
आँखों की रौशनी तेज करने के लिए आयुर्वेदिक तरीके अपनाए
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25-Jun-2022 — Q) आँखों की कमजोरी कैसे दूर करे · लंबे समय तक कम्प्यूटर और मोबाइल पर काम न करें, …
Student Motivational Quotes in Hindi | विद्यार्थियों के लिए …
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02-Jan-2023 — मोटिवेशन पाने का सबसे आसान तरीका है कि मोटिवेशनल कोट्स पढ़ा जाए।
पेट में गर्मी के लक्षण और उनसे राहत पाने के घरेलु उपचार
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20-Aug-2022 — ये पेट दर्द, जलन और बदहजमी का कारण बन जाता हैं। गर्मी के मौसम में भीषण गर्मी और …
सेक्स की अवधि कैसे बढ़ाएँ
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निचोड़ विधि एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग अक्सर उन पुरुषों के इलाज के लिए किया जाता है जो …
बिस्तर पर लंबे समय के लिए बेहतरीन सेक्स टाइम बढ़ाने की मेडिसिन
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तडालाफिल (Tadalafil) एक अन्य लोकप्रिय दवा है जिसका आमतौर पर उपयोग किया जाता है क्योंकि इसके …
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